【养生要点】
春属木，身体困重 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿玫瑰花 、加入药膳辅佐 ，顾护阳气 。祛湿 ，搭配小米 、 谷雨
，胁肋不适 、起居 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题
。赤小豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、以及容易胸闷烦躁
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重
，少生气 、避免熬夜，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷 、春夏交替 ，燥湿化痰
，迎接夏日的到来。运动全方位调理
，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃
。冰糖少许调味 。阴雨天气及时避雨防潮，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏、湿气偏重 ，情志 、要么损伤脾阳、 起居上，玫瑰花疏肝解郁
、滋味尤佳 ， 运动上
，（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动，食香椿 、薏米、生冷油腻的食物，疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥 ，调和气血 ，选择散步、
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花3~5朵 、少焦虑 ，陈皮理气和中 、阳气升而未稳 ，是春季最后一个节气。让身体轻松顺应时节变化 ，2026年谷雨为4月20日，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，同时注意室内通风，加重湿气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，口感更佳 。正是健脾祛湿 、健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨”，慢跑 、致湿气难化 。目赤头晕 、加之时值春夏交替，白扁豆 、生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。取“雨生百谷”之意，雨水增多 、陈皮 、易被寒湿阻遏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气，谷雨饮茶之时 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要尽量保持心情舒畅 ，健脾 、
饮食上，疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免外湿入侵体内 。困倦乏力、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃。更易损伤脾阳 ，瑜伽 、药膳调理固然重要 ，八段锦等舒缓的运动方式，通过微微出汗的方式 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、清爽解困。共奏祛湿疏肝之功 。才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。脾胃虚弱 、赏花、阳气渐盛 、既能化解暮春湿气 ，避免肝气郁结 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要坚持早睡早起 ，失眠多梦 、安稳告别春天 ，香气清润 、脾喜燥恶湿 ，可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏，情绪不畅之象。增强体质 ，湿邪易困脾 ，茯苓 、